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    时间:2019-01-26    来源:1大众养生网

    江苏省体彩快3开奖结果 www.yogult.com 钙是我们身体必需的一种物质,它也是一种凝血因子,也是强壮我们牙齿和骨骼的主要成分,随着我们年龄的增长我们的钙在不断的流失,所以我们需要补钙,那么在平时我们怎么判断自己是否缺钙呢?

    钙是我们机体中重要的营养物质,也是不能缺少的一种成分。它作为一种凝血的因子,能够更好的降低我们肌肉的兴奋性以及神经的兴奋性,同时,它也是构成牙齿以及骨骼主要的成分。

    不仅仅是在婴幼儿的时候补钙很重要,在我们30多岁之后,机体的骨密度也会随着年龄的增长而慢慢减少,经常缺乏还会造成骨质疏松、骨骼脆弱等特点。那我们怎么判断自己到底是不是缺钙的呢?你可以从以下这几个方面进行判断。

    如果你身体经常出现腿抽筋的现象,就真的缺钙了:

    如果你身体出现这4种反应,都是在暗示你一件事:你真的缺钙了

    如果你是偶尔的抽筋,是正常的一种表现。但如果你经常出现抽筋的现象,并且还通常是在晚上抽筋,那么就要警惕了。

    特别是对于老年人来说,在晚上经常出现抽筋的现象,主要就是要因为机体的原因,从而导致对每日摄取的钙成分不足,再加上体内钙质的流失,就容易出现腿抽筋这种缺钙的现象,从而诱发骨质疏松的发生。

    如果你的身高变矮了,就真的缺钙了:

    随着年龄的增长,你会发现越来越多的人有变矮的迹象。跟骨质疏松有关,我们的人体主要是由脊柱来支撑,而这也需要我们的骨骼承受该有的压力以及强度。

    这就需要我们每天对钙成分的补充,可从深色蔬菜、牛奶、豆制品、坚果中摄取,在每日有充足钙成分的情况下,就可以有个好的支撑,减少变矮的概率。

    相反,如果你已经出现了这种现象,就真的要赶紧补充钙成分了。

    如果你经常出现腰腿酸痛,就真的缺钙了:

    腰腿酸痛也是缺钙的一种典型表现,主要是因为我们骨骼中钙成分的流失,以及钙的不足,长期下去,就容易造成这种现象,而往往这种现象就是在提示我们赶紧补钙了,避免出现更严重的骨质疏松。

    如果情节比较严重的,还可以合理的选择钙片进行补充。

    如果你经常出现越减越肥,就真的缺钙了:

    有一些减肥的人士,出现了越减越肥的现象。这也可能跟体内缺乏钙成分有关。当我们体内缺钙时,相对应的人体的产热能力下降,这时候体内热量消耗就会减少很多,这时候就容易出现越减越肥的现象。

    所以,在减肥的时候,也要注意钙成分的补充哦,避免出现反的效果。

    通过文章的介绍我们知道,当我们的身体出现易抽筋,容易腰腿酸痛等情况时,说明我们的身体已经缺钙,这就需要我们及时的补钙,在补钙的同时我们也要注意进行适当的体育锻炼,如此才能让我们有一个健康的身体。

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